Metodi Per Perdere Peso Da Sane Abitudini Di Sonno

Metodi Per Perdere Peso Da Sane Abitudini Di Sonno

Nel caso in cui si sta tentando di ottenere in forma, la misura di riposo si riceve potrebbe essere simile a quello critico come la vostra routine di mangiare e allenamenti. Tragicamente, gli individui numerosi non stanno ricevendo il resto sufficiente. Curiosamente, ulteriore prova dimostra che il sonno potrebbe essere l’elemento mancante per alcuni individui che stanno tentando di ottenere più in forma. Ecco alcuni motivi per cui la ricezione di riposo sufficiente può consentire di ottenere in forma, e anche utilizzando le patch come Sliminazer  per rimanere in forma.

 

  1. i risultati del sonno poveri in obesità e la mancanza di guadagno di peso di riposo sufficiente ha più e più volte stato collegato ad un indice di peso maggiore e aumento di peso. Gli individui ‘ resto prerequisiti Shift, e gli studi hanno guardato variazioni di peso come individui hanno meno di 6 ore di riposo per notte. È stato scoperto che il riposo improprio è legato ad un guadagno di peso e una maggiore probabilità di heftiness in bambini e adulti.

 

  1. la mancanza di sonno aumenta il vostro appetito

Numerosi esami hanno scoperto che gli individui che sono irrequieti tendono ad avere dolori dilatati della fame. Ciò è dovuto all’effetto del sonno su due ormoni imperativi per la fame di nome grelina e leptina. Grelina è scaricata nell’intestino che scatena la fame nel cervello. La leptina è scaricata dalle cellule adipose. Soffoca il desiderio e il completamento delle bandiere nella mente. Quando non si riceve sufficiente riposo, il corpo genera un sacco di grelina e bassi livelli di leptina, espandendo così la vostra fame.

 

  1. fare scelte sane e scongiura le voglie l’assenza di riposo cambia davvero il modo in cui funziona il cervello. Questo potrebbe essere difficile da risolvere su decisioni solide e opporsi sostentamento seducente. Può diminuire le vostre capacità di ritenuta e di decisione e può sviluppare la risposta del cervello al sostentamento. Inoltre, le indagini hanno scoperto che l’assenza di riposo può espandere la vostra predilezione per nutrimenti che hanno enormi grassi, carboidrati e contenuti calorici.

 

  1. la mancanza di riposo può incrementare l’assunzione calorica

Riposo ridotto può espandere il consumo calorico espandendo a tarda notte roditura, le dimensioni dei pacchi e il tempo accessibile per consumare. Questa espansione nelle calorie potrebbe essere a causa del craving espanso e della mancanza di decisioni di nutrimento. in ogni caso, potrebbe essere fondamentalmente da un’espansione nel tempo trascorso a mangiare.

 

  1. migliorare l’attività fisica

Un’assenza di riposo può provocare stanchezza diurna, non fornendo la motivazione necessaria per andare per gli allenamenti. Inoltre, si tende ad essere stanchi facilmente tra movimento fisico. Le ricerche hanno scoperto che come membri non hanno ricevuto il sonno sufficiente, il potere del loro movimento fisico diminuito. Fortunatamente guadagnando più riposo aumenta la vostra esecuzione atletica.