Evitare queste cattive abitudini per una migliore salute

Il tuo stile di vita decide quanto sei sano. Anche piccoli errori nel tuo stile di vita possono influenzare la tua salute.

Guardare la TV

Guardare la TV e essere una patata da divano è dannoso per la tua salute. Colpisce il tuo cervello e ti fa letargico. Si tende ad avere problemi nel funzionamento del vostro corpo a causa di bassi livelli di attività fisica. C’è anche rallentamento nella velocità di elaborazione della vostra mente quando tutto ciò che fa è guardare la TV per ore prolungate.

È stato studiato che coloro che guardano più di tre ore di TV tutti i giorni non riescono a fare bene in qualsiasi test cognitivo. Per la salute del tuo cervello indulgere in qualche sport fisico e lasciar andare il tempo TV. Invece di stabilirsi sul tuo divano, dirigiti in palestra o semplicemente vai a piedi. Ti aiuta a rimanere sani sia fisicamente che mentalmente. Ti solleva anche emotivamente.

Saltando i pasti

Se siete tra coloro che evitano la colazione o coloro che saltare i pasti per ridurre il girovita poi capire che questo è un sicuro colpo ricetta per cattiva salute. Saltare i pasti è molto dannoso e non dovrebbe essere fatto.

Quando si salta i pasti, non significa che si sta mangiando poche calorie. In realtà la maggior parte di noi finiscono per mangiare extra nel pasto successivo. Questo finisce nel consumare più calorie di entrambi i pasti combinati.

Ci sono molti cambiamenti metabolici che accadono quando si perde i pasti. C’è un’elevazione dei livelli di glucosio nel digiuno e l’insulina reagisce anche lentamente. Questa è una condizione che in ultima analisi può portare al diabete.

È importante avere un tempo di pasto fisso. Si dovrebbe infatti mangiare a intervalli regolari. Ci dovrebbero essere almeno sei pasti in un giorno. Ciò che è importante è che si dovrebbe mangiare sano e una dieta equilibrata. Questo ti permetterà di rimanere eccitato e sarai anche concentrato. Mangiare sano e regolarmente consente anche di mantenere un peso corporeo ideale

Non mangiare quando non ha fame

Ci sono momenti in cui si può finire per servire se stessi una seconda porzione anche dopo che siete pieni. Inoltre si può finire per spuntini quando davvero non c’è bisogno di. Questi comportamenti sono pericolosi e devono essere evitati. Mangiare emotivo e mangiare notturno sono pericolosi per la vostra salute. Si può anche tendono a mangiare troppo quando si partecipa a qualsiasi evento sociale. Questo è rischioso e pone pericoli per la salute.

Se si consumano quantità extra di calorie, si tende ad essere in sovrappeso. Questo porta a molti problemi di salute come la pressione sanguigna alta, malattie cardiache, diabete di tipo 2, ictus, malattie renali ecc.

 

È importante che tu veda il cibo come un modo per dare energia al tuo corpo. Non dovrebbe essere visto come una forma di intrattenimento. Concentrati su ciò che mangi e quando mangi. Se ti senti come voler mangiare ripetutamente poi calma la tua mente andando a piedi o praticando la meditazione.

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